主题：我们做什么能“摆脱加班闹残”？

加班导致脑残，到底有没有科学依据？记者联系有关营养师称，人体长期受压会导致氧化压力过高，令抗氧化剂未能完全清除氧化代谢中的游离基，同时亦会令产生游离基的乙型淀粉样蛋白出现，对脑细胞造成进一步破坏。令情绪更加紧张，引致焦虑及失眠。

网友们纷纷感觉无奈：加班已是常态，也是无法改变的事实。有时候，上班族们为了多赚点加班费，也申请主动加班，“上班族们赚钱不容易啊。”既然改变不了加班的事实，我们可以用什么方法来让自己干着活儿也健康，别致“残”呢？

脱残第一步，用脑要有“度”

不想当脑残，最有效的做法就是想方设法把工作变得有趣些，有条件的可适当选些有成就感、认同感的工作来挑战自我，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑。用脑也要有“度”，虽说脑子可越用越灵活，但也要有张有弛，避免长期不间歇的脑力劳动，尤其在不良情绪下有压力的工作会导致体内多种神经递质及内分泌因子异常。白领们，工作一段时间就给自己放半小时假，做做操聊聊天，让自己的脑子别一直紧绷着。

脱残第二步，多去户外吸氧

加班族们不要一天到晚都待在室内，上、中、下午都可以见缝插针到室外走一走。如果附近有公园、小湖、小溪等负离子比较充足的场所，可在办公室里备双跑鞋，每天抽空到户外环境好的地方跑上几圈，让身心得到放松再回去工作

脱残第三步，给自己做个“热敷”

加班族可常在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，几分钟下来就会让人神清气爽，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环，这是最省钱又见效快的提神醒脑“窍门”。如果时间允许，再闭上双眼“眯”一小会儿，再投入到工作中，效率可能更高些。

脱残第四步，愉悦助你效率高

如果长期顶着压力被迫加班，处于情绪低落、不情愿甚至厌烦、悲观的状态下，大脑中会释放出自由基以及有害的因子，不同程度地损害到脑细胞。而长期情绪不佳，更是很多疾病的催化剂，不但对大脑，对整个身心健康都很不利。

把工作当成一件积极快乐的事，在工作里调整自己的状态，给自己制造挑战和成就感，把收获的喜悦放大——良好的心态助你工作效率更高。脑的潜力很大，只要保证有规律的作息，让大脑每天都有一段充分的休息，做自己感兴趣或有认同感、成就感的事情心情自然舒畅，即使是长期加班，大脑处于兴奋状态，不但不易损脑，反而有可能激发出更大的脑潜能，这也是为什么很多成功人士每天工作繁忙却仍神采奕奕不觉疲惫的原因。