主题：步伐练习的关键
- 发表于2010-03-17
引用：羽球小新 在2010-3-17 12:09:12写道：原帖
步伐练习的关键
看到很多人讨论米字步伐的练习。也说说我的感觉。
8 ?9 q: F7 f;G$ z) X- t# D G对于大多数业余爱好者来说，跑米字步伐，关键不是要让自己跑得累。（体力和力量不是靠跑步伐跑出来的）跑米字步伐，一定要跑得轻松，关键不是要步子大，关键是要有第一步的启动步，更重要的是要掌握好节奏。回位慢点儿，出去快点儿。主要是一步米字。两步就不要米字。两步就只要前场两点，后场两点就行。左右都不要两步。三步就只用跑后场。( t&C6 \" G6 m( c: c* T, D
重要的一点是脚后跟不要着地，增加脚步....
看到很多人讨论米字步伐的练习。也说说我的感觉。
8 ?9 q: F7 f;G$ z) X- t# D G对于大多数业余爱好者来说，跑米字步伐，关键不是要让自己跑得累。（体力和力量不是靠跑步伐跑出来的）跑米字步伐，一定要跑得轻松，关键不是要步子大，关键是要有第一步的启动步，更重要的是要掌握好节奏。回位慢点儿，出去快点儿。主要是一步米字。两步就不要米字。两步就只要前场两点，后场两点就行。左右都不要两步。三步就只用跑后场。( t&C6 \" G6 m( c: c* T, D
重要的一点是脚后跟不要着地，增加脚步....
好~~
以后多发这样的好贴，大家可以一起进步~~~
加精华~~呵呵
- 发表于2010-03-19
- 发表于2010-03-30
- 发表于2010-04-06
- 发表于2010-04-07
春暖花开了，真应该多组织些运动了~~
- 发表于2010-04-07
步伐练习的关键
8 ?9 q: F7 f;G$ z) X- t# D G对于大多数业余爱好者来说，跑米字步伐，关键不是要让自己跑得累。（体力和力量不是靠跑步伐跑出来的）跑米字步伐，一定要跑得轻松，关键不是要步子大，关键是要有第一步的启动步，更重要的是要掌握好节奏。回位慢点儿，出去快点儿。主要是一步米字。两步就不要米字。两步就只要前场两点，后场两点就行。左右都不要两步。三步就只用跑后场。( t&C6 \" G6 m( c: c* T, D
重要的一点是脚后跟不要着地，增加脚步的弹性（推荐看高凌/黄穗07年马来西亚公开赛女双决赛中热身时黄穗的脚步，黄穗的脚后跟一直没着地）。步伐练习是一个从慢到快，又从快到慢的过程。当你感觉到你能在场上“走”起来的时候，就可以赢你现在认为不可能赢的对手了。